Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Давно я не писал никаких отзывов на прочитанные книги, хотя читать потихоньку продолжаю. Надо бы восстановить традицию писать отзывы, потому что со временем впечатления о книгах могут выветриваться из головы так, что потом даже и вспомнить оказывается нечего. Наверное на желание писать в блог отрицательно повлияли изменения в личной жизни и то, что редактор в блоге стал неудобным.

На эту книгу я наткнулся в Fix Price и почему-то не смог пройти мимо :)

Автор книги страдает от генетического заболевания, снижающего способность организма бороться с раковыми опухолями. Из-за этой болезни автор ослеп на один глаз. В его организме есть несколько опухолей, из-за чего он регулярно проходит обследования. Опухоли не растут и необходимости в операции нет, как считает автор, благодаря правильному образу жизни, правилами которого он и делится на страницах этой книги.

Автор является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлечённости персонала, сильных сторон личности и благополучия. Институт Гэллапа занимается изучением общественного мнения по вопросам внутренней и внешней политики. На мой не искушённый взгляд, звучит всё как-то мутно. Может быть на самом деле этот институт на самом деле занимается не изучением общественного мнения, а влиянием на общественное мнение на деньги заказчиков?

Книга в основном состоит из 30 глав, в каждой из которых есть по три статьи, каждая из которых посвящена какой-либо полезной привычке. Как правило, каждая статья посвящена соответственно здоровому питанию, физической активности и сну в произвольном порядке. Встречаются и главы, в которых одна из тем не затрагивается, в таком случае какая-либо другая тема затрагивается дважды.

На меня книга произвела впечатление бессистемного сборника статей, пригодных для публикации в каком-нибудь телеграм-канале или в колонке ежедневной газеты. Для того, чтобы превратить их в полноценную книгу, на мой взгляд, нужно структурировать их и добавить ссылки на источники.

Меня позабавило то, как вольно автор интерпретирует результаты исследования, согласно которому люди, проводящие больше времени перед телевизором, живут меньше. Автор считает, что смотреть телевизор, находясь на тренажёре, всё-таки можно. Хотя в оригинальном исследовании ничего не говорилось о физической активности во время просмотра телевизора, автор сам додумал, что длительность жизни уменьшается именно из-за снижения физической активности. На мой взгляд, это не научный подход. Установлен факт, который требует уточнения дополнительными исследованиями. Возможно длительность жизни снижается не из-за пониженной физической активности, а, например, из-за гормонов стресса, которые вырабатываются при просмотре новостей. Или из-за снижения умственной активности. Достоверно причины не известны, установлена только корреляция, но автор уверенно делает выводы, основанные на собственном домысле.

Книгу, если она вам попадётся и вам интересна тема здорового образа жизни, всё же рекомендую бегло прочитать. Но не ожидайте от неё многого. Скорее всего многое из написанного вам уже известно. Хочу похвалить автора за его здравые мысли: не надо впадать в максимализм и пытаться начать правильный образ жизни "с понедельника", не надо садиться на диету, чтобы похудеть "к лету". Просто потихоньку меняйте привычки на более здоровые, прявляйте больше осознанности в питании, физической активности и не пренебрегайте сном, обращайте внимание на мелочи. Большое дело не делается быстро.